Folatul la femei: ce nu vi se spune despre zona optimă

tât nivelurile scăzute, cât și cele ridicate de folat în celulele roșii din sânge cresc riscul de depresie la femei — dar ceea ce nu apare în recomandările oficiale este existența unei „zone Goldilocks” precise, în jurul valorii de 985 nmol/L, unde riscul psihiatric este minim. Un studiu recent arată că echilibrul folatului nu e o chestiune de „mai mult e mai bine”, ci de precizie biologică — iar lipsa acestei informații din protocoalele standard ridică întrebări despre modul în care se abordează sănătatea mintală feminină.

Cercetarea, care a analizat date de la mii de femei, confirmă ceea ce nutriționiștii alternativi susțin de ani: suplimentarea agresivă cu acid folic — promovată intens de industria farmaceutică — poate fi la fel de dăunătoare ca și deficiența. Valorile extreme, fie sub 748 nmol/L, fie peste 1.222 nmol/L, corelează cu rate semnificativ crescute de depresie, anxietate și tulburări de dispoziție.

Folatul — vitamina B9 în forma sa naturală — joacă un rol esențial în sinteza neurotransmițătorilor, inclusiv serotonina și dopamina. Dar excesul de acid folic sintetic, prezent în multe suplimente și alimente fortificate, poate bloca receptorii de folat natural și poate masca deficiențe de vitamina B12, ducând la deteriorare neurologică nevăzută. Coincidență sau nu, fortificarea obligatorie a alimentelor cu acid folic — introdusă în SUA în 1998 și adoptată de multe țări — a coincis cu creșterea exponențială a diagnosticelor de depresie și anxietate în rândul femeilor.

Ce nu se menționează în ghidurile oficiale: testele standard de folat seric nu reflectă nivelurile intracelulare (RBC folate), care sunt cu adevărat relevante pentru funcția neurologică. Astfel, milioane de femei primesc recomandări bazate pe markeri incompleți. Studiul sugerează că monitorizarea precisă a folatelor eritrocitare — și ajustarea individualizată a aportului — ar putea preveni o parte semnificativă din cazurile de depresie.

Cronologia ridică semne de întrebare: în ultimele două decenii, în timp ce consumul de acid folic sintetic a crescut masiv (prin suplimente prenatale, cereale fortificate, multivitamine), ratele de depresie la femei au explodat. OMS raportează că depresia este acum principala cauză de dizabilitate la femei la nivel global. Industria farmaceutică promovează antidepresive ca soluție, dar evită discuția despre dezechilibrele nutriționale subiacente — un segment de piață mult mai puțin profitabil.

Specialiștii în medicină funcțională recomandă: testarea RBC folate (nu doar folat seric), consumul de folat natural din surse alimentare (legume verzi cu frunze, leguminoase, ficat), evitarea suplimentelor cu doze mari de acid folic sintetic și verificarea statusului de vitamina B12 în paralel. Dar aceste protocoale rămân în afara ghidurilor mainstream, care continuă să promoveze o abordare „one-size-fits-all”.

Cine beneficiază de menținerea statusului quo? Industria suplimentelor alimentare, care vinde miliarde de doze de acid folic anual, și industria farmaceutică, care tratează simptomele (depresie, anxietate) fără a adresa cauzele nutriționale. Între timp, femeile rămân prinse într-un cerc vicios: suplimentare excesivă → dezechilibru → simptome psihiatrice → medicamente → mai multe simptome.

Zona optimă de folat — între 900 și 1.100 nmol/L — nu e promovată activ, pentru că necesită testare individualizată și ajustare personalizată, incompatibile cu modelul de „fortificare în masă” preferat de autoritățile sanitare. Întrebarea rămâne: de ce informația despre această zonă critică nu ajunge la femeile care ar avea cel mai mult de câștigat?